Um sono justo

Um sono justo

Segundo dados da Fiocruz e da Associação Brasileira do Sono (ABS) cerca de 72% dos brasileiros sofrem de algum tipo de distúrbio de sono. Esses distúrbios estão relacionados tanto a falta de sono pontual quanto prolongada.

A insônia pode ser dividida de forma generalista entre aguda e crônica. A primeira são aquelas desencadeadas por algum episódio esporádico, por exemplo luto, mudanças de vida ou algum trauma. Ela tende a durar poucos dias e pode se resolver espontaneamente.

Porém, não se resolvendo pode ser um gatilho para a cronificação. Essa é definida por 3 ou mais episódios de insônia na semana durante um período de 3 meses. Tem causa multifatorial e se não tratada adequadamente pode gerar diversos sintomas tanto físicos quanto mentais.

Se você sente fadiga excessiva (dorme em qualquer lugar que encosta), diminuição de reflexos (lentificação), dificuldades cognitivas, envelhecimento precoce, queda da imunidade, problemas de memória e ganho de peso; pode estar sofrendo de insônia crônica.

Além disso, ser exposto a esse estresse continuamente aumenta os riscos de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, obesidade, infecções, problemas sexuais, artrite, dor crônica e AVC; podendo gerar perda de massa muscular, tremores e em casos extremos até mesmo psicoses.

Mas não são apenas os aspectos físicos que entram nessa equação, as alterações de humor e cognição, irritabilidade, dificuldade de concentração, queda do desempenho acadêmico ou profissional também tem papel importante aumentando, direta ou indiretamente, o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade.

Dito tudo isso, se você está em busca de qualidade de vida e saúde a sua rotina de sono deve ser respeitada. Não existe um número exato de horas que se deve dormir a noite pois cada indivíduo tem seus hábitos. Mas é imprescindível para a saúde a longo prazo desenvolver um sono reparador em que a noite te prepara para os desafios rotineiros.

Os tratamentos mais bem conhecidos para distúrbios do sono passam por higiene do sono (menos exposição a telas no período da noite, quarto com iluminação branda, evitar ingesta de cafeína após as 16h) além da prática de exercícios físicos e a TCC (Terapia Cognitivo Comportamental).

Porém adjunto a essa linha de tratamento podemos também considerar algumas medicações para indução do sono como a suplementação de Melatonina (hormônio responsável pela indução e regulação do sono), relaxantes musculares e até mesmo os famosos benzodiazepínicos (classe farmacológica do Diazepam por exemplo que é um potente sedativo). Esse último deve ser usado em casos mais graves de insônia crônica e todos eles devem ter indicação médica.

Por outro lado temos algumas evidências do uso da canabis como indutora do sono. Existem formulações específicas que ajudam pacientes a terem um sono mais bem regulado e regenerativo. Em geral utilizamos fórmulas em full spectrum (CBD+THC) devido ao já falado efeito comitiva mas com concentrações menores de THC que é responsável pela euforia e produção de sonhos mais vívidos (efeitos colaterais indesejados).

Se você sofre de problemas como insônia, ansiedade, depressão e dor crônica entre em contato comigo pelo Whatts App (11) 97408-5458 e agende uma teleconsulta. Através dela poderei entender melhor suas demandas e prescrever um tratamento adequado e individualizado para que você possa voltar a dormir com tranquilidade. Espero pela sua mensagem!